“壓力”是人們經(jīng)常談?wù)摰囊粋€(gè)詞?？赡艿搅四甑?，面對(duì)人的問(wèn)題，壓力會(huì)比以前更大。
我們每天至少有8個(gè)小時(shí)是在工作中度過(guò)的，職場(chǎng)中的各種問(wèn)題、壓力、困惑讓我們?cè)絹?lái)越焦慮，影響我們的工作、生活甚至身心健康。
焦慮雖然是引發(fā)負(fù)面情緒的“蛀蟲(chóng)”，但運(yùn)用得當(dāng)，它可以成為工作中的有效助推力，讓你在職場(chǎng)中走得更順暢。
1.為什么職場(chǎng)人會(huì)有職場(chǎng)焦慮癥？
1.跳槽焦慮：想想今年的工作。換來(lái)的收獲不過(guò)是虛無(wú)。看來(lái)你還在原地踏步。你的職位、收入、能力甚至生活都沒(méi)有改變。去或留，都會(huì)陷入焦慮。
2.接待焦慮：年底了，職場(chǎng)人忙著趕各種宴請(qǐng)。他們可以喝半斤，但必須喝八兩。這種娛樂(lè)讓人想逃避，嘉賓和被邀請(qǐng)的人又不得不擔(dān)心。
3.年終獎(jiǎng)焦慮：經(jīng)過(guò)一年的努力，年終獎(jiǎng)是大家最大的期待之一。年終獎(jiǎng)要不要發(fā)，發(fā)多少，怎么發(fā)，成了人們非常關(guān)心的問(wèn)題。回顧過(guò)去的一年，是否有一些不盡如人意的表現(xiàn)；無(wú)論業(yè)績(jī)是否足夠突出，這些因素都可能影響最終的年終獎(jiǎng)?？纯垂べY單上的阿拉伯?dāng)?shù)字，想想在新的一年里面臨的巨大成本支出。資產(chǎn)的主要支柱年終獎(jiǎng)怎么能不讓人喜憂參半呢？
4.能力焦慮癥：這類人多為自信。一項(xiàng)工作交代下來(lái)，他們總是懷疑自己能不能做好，自己的能力夠不夠，怎么做不好。
5.晉升焦慮：這類人通常情緒低落。他們有能力，工作出色，業(yè)績(jī)不凡，人緣好，努力。但每次人員變動(dòng)，幸運(yùn)之神都不眷顧自己。然后每次都會(huì)想起為什么自己不是自己，陷入無(wú)限焦慮。
二。克服職場(chǎng)焦慮癥的4種方法
1.加強(qiáng)體育鍛煉。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，提高免疫力。你的身體是資本。只有身體健康，才能有更好的生活。散散步跳跳舞也沒(méi)問(wèn)題。都是緩解壓力，幫助你的好方法。
擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!
2、調(diào)節(jié)自己的心理
樂(lè)觀，焦慮與人的性格和對(duì)待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂(lè)觀的處世態(tài)度；寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對(duì)待他人，學(xué)會(huì)諒解周圍的人和事；
宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái)；
轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去；
運(yùn)動(dòng)，通過(guò)戶外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái)；
音樂(lè)，好的也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
3、傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說(shuō)，分享快樂(lè)，快樂(lè)加倍，分享苦惱，苦惱減半，當(dāng)然你還可以去一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫，用來(lái)疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個(gè)人愛(ài)好;加強(qiáng)與親朋故友的交往，適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動(dòng)等等。
4、良好的睡眠
一個(gè)人擁有充足的睡眠和沒(méi)有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時(shí)間，人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)，睡覺(jué)是人體恢復(fù)精神的最好的一個(gè)方式，人的睡眠好身體就會(huì)健康。
5、轉(zhuǎn)移心態(tài)學(xué)會(huì)化解
如果你正在為一件事焦頭爛額那么你可以先將這件事放一下，去做其他的事情，也可以尋找方法積極的去解決，總而言之，只要是不空自煩惱就好了。
作為職場(chǎng)上班族們準(zhǔn)備好了嗎?你知道為什么會(huì)有職場(chǎng)焦慮了嗎?看了之后你知道該如何克服焦慮了吧。那就趕緊行動(dòng)吧，不能讓這些焦慮情緒困惱你，要做出一個(gè)職業(yè)白領(lǐng)，就要克服這些，你準(zhǔn)備好了嗎?
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